ingemarsson

Så heter Världens bästa bok! Innehåller allt om kost, näring o.s.v.!!! Där finns recept och massa tips på hur träningen ska bli bättre. Står allt om kcal till nästan allt! Man kan räkna ut sin förbränning och massa andra värden!
Finns diagram och listor om mat (morgon till kväll). Sjukt bra!!

Gör din egen sportdryck!

- 1 liter vatten
- 0,5 dl druvsocker
- 1 krm koksalt
- 1-2 msk koncentrerad juice eller saft

Sjukt bra! Sjukt god! Sjukt billig!

Har precis hinkat i mig en flaska! =)

Tips: Köp någon god Saft! Gärna utan socker :)

Man måste köpa Dextropur (druvsockret)! Finns i vilken matbutik som helst. Kostar kanske 40 kr, räcker i evigheter! En sportdryck t.ex Powerade kostar runt 20 kr (0,5 liter). Redan där har man känat ihop dom pengarna!



Lycka till !

Klockren :)





En cover ;D

Uttaget ur Dassboken :)





1. Prutten
Den vanliga, korta, ofarliga och lätt komiska varianten. Roar små barn. Blir pinsam i kyrkor och andra tysta lokaler. Döljs lätt med hostning.

2. Smygaren
Ofarlig. Tyst och luktfri. Inleds med ett magknip och kan därför planeras och dras iväg omärkligt genom att man vrider lite på kroppen.
En harkling döljer lätt eventuella ljudeffekter. Uppträder när man sitter ensam och ser på fotboll eller Bingolotto, har femton par rena kalsonger bredvid sig samt tre meter till muggen, jämför med "stänkfjärten".

3. Lönnmördaren
Lömsk, tyst och dödlig. Varnar med magknip och förväxlas därför lätt med "smygaren" men överraskar sedan med sin dödliga lukt när det är försent. Avslöjar dess bättre inte den skyldige. Dyker upp när man har gäster eller själv är gäst.

4. Äggmöken
Liknar "lönnmördaren och "smygaren", är oväntat illaluktande och dessutom ljudlig så att ingen misstar sig på den skyldige. När man tror att man lugnt kan dra iväg sin fjärde "smygare" för kvällen så förvandlar den sig blixtsnabbt till en "äggmök". Kan ej döljas med hjälp av en hostning.

5. Stänkfjärten
Överraskande och ytterst otrevlig. Kräver omedelbart toalettbesök och kalsongbyte men inträffar givetvis när toaletter är svåråtkomliga och närmaste rena kalsong finns tio mil bort. Pendeltåg, biosalonger, småbåtar och liknande är vanliga ställen där "stänkfjärten" helst förekommer. Har en otrevlig bieffekt att lukta länge.

6.  Alkolåset
Har sitt ursprung i mäktiga jäsningsprocesser. Långvarig och ljudlig. Känns av i god tid och varnar även med konstiga ljud. Kan därför lämpligen avsläppas utomhus eller på muggen om man föredrar spännande ekoeffekter.

7. Ärtsoppan
Tar aldrig slut. Påminner mest om tungt artelleri. Kommer sig av olämplig föda. Kan därför undvikas genom god planering. Medför annars inställda middagar och biobesök och så vidare. Uppträder oväntat då vännerna bjudit på "något exotiskt från Turkiet" till middag.

8. Knallskottet
Rolig effekt vid nyårsfirande. Annars inte rolig. Oftast luktfri men desto ljudligare. Avslöjar direkt den skyldige med sitt skarpa ljud. Åtföljs av fnitter eller rena gapflabb. Dyker oväntat upp vid ansträngning, framåtböjningar med mera, till exempel när man ska hjälpa en vacker flicka med hennes bagage på Arlanda, eller stiga in i en taxi med Hannah Graf.

9. Brakskiten
Överraskar och är ljudlig som "knallskottet" men är mer utdragen. Låter helt enkelt otrevlig. Behöver inte lukta illa. Väcker i allmänhet kommentarer i stil med: "För helvete! vad håller du på med? Gå på muggen för fan!"

10. Benvärmaren
En klassiker. Innehåller ofantliga mängder varm naturgas. Sprider sig långsamt nedåt. Kan vara skön att lägga av utomhus kalla dagar, annars obehaglig.

11. Slappröven
En märklig och lite ovanlig variant. Utdragen. Varierar i tonhöjd och karaktär genom att inleda med ett högt knatter och sedan avsluta med ett dovt fladdrande ljud. Avnjutes bäst i skogshuggarkojor en torsdagkväll.

12. Oskulden
Utdragen som "slappröven" men gäll och vass. Inleds med ett ljust utdraget knatter och avslutas med ett pip.

13. Svidaren
En lurig rackare. Liknar "stänkfjärten" men är långsammare och kan därför hejdas innan alltför stor skada skett. Kräver dock besök på muggen inom närmaste tiden för att inte ge upphov till babianarsle. Tar man inte "svidaren" på allvar kan man senare råka ut för en "stänkfjärt".

Första dagen på Helsingborgsfestivalen började med en förfest hos Sofie!  Blev mycket kortspel, busringningar och skratt ;D

Sofies Busringning:

Hej! Mitt namn är Kristina och jag bor längst ner i gatan.
-*blabla* gatan?
Jaa! Har ni möjligtvis sett mitt husdjur?
-Vad är det för husdjur?
En get! Den smet ut genom min port!
-Driver du med mig?
Nej den smet igenom mitt garage igårkväll!
-Nej tyvärr jag har inte sett något.
Okej tack för hjälpen!


Inte skrattat så mycket på länge ! haha. Bästa höjdpunkten den kvällen ;D

Sen blev det Hampan och därefter Öltältet på stortorget! Mycket trevligt :) Kvällen avslutades på Kebab King där Sofie och Ylva klagade på att vitlökssåsen var för stark! Men lyckas ändå spilla på sig ;) Tummen upp där haha.



Min hämd på Fredde!! Så fick han sitta en stund ;) haha



Ännu en regel av mig! Alla hakor på bordet! (utom jag) :)



Andra sidan bordet! Börjar bli jobbigt? haha



Hampan :)



Öltältet på Stortorget!



Tack för en kul kväll ;D

Hade min första körlektion idag för MC :) Skulle egentligen haft den första lektionen 3:e Aug. Men de ringde o frågade om jag ville börja idag eftersom ngn hade gett återbud.

Det tog typ 15 min för mig att hitta rätt storlek för stället som man måste ha på sig! Sjukt många Byxor,Jackor, Handskar m.m. Sen när vi väl hade hämtat motorcykeln i garaget så hade jag 2 st vänsterhandskar.. haha typiskt :) Tillbaka o hämta nya.

Precis innan jag skulle gå ut till motorcykeln så sitter Kim o väntar på körlektion för bil :) haha. Liten värld :)

Lektionen bestod av körning till Väla industriområde, massa balanskörning mellan koner och sedan körning tillbaka.
Balansen va lite orolig i början, men blev bättre o bättre hela tiden!  Sista 10 min av lektionen körde jag den "svåra" banan 3 ggr... 1:a gången fick jag sätta ner foten en gång, och de andra två gick perfekt :)
Kändes sjukt bra efteråt!!

Stör mig på de som sänger "Det är stor skillnad mellan motorcykel och moppe (växelmoppe)". Det är det inte alls !! Enda skillnaden är att Motorcykeln är tyngre och en aning mer starkare. Men That´s it !



Tränat med Patricia idag! Blev Pålsjö igen :) Vad annars liksom? haha. Sjukt seg efter de passet... blev en joggingrunda och mkt styrketräning :)
Sen avslutade vi dagen i stan. Vi satte oss på Haket o åt! Mkt gott :) Sen åkte hon hem och jag skulle upp till bilen vid Kärnan. Påväg upp kommer jag på att **INTE BETALAT PARKERINGEN** !! Springer i princip upp för terasstrapporna och kommer till bilen... INGEN LAPP ! ;) Aaaaaaaahhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhh slappna aaaaavvvv :)

Varfan ska jag sova?! :P 140 cm bred säng räcker antagligen inte!!!

Vad tycks?

Ännu en dag närmare Thoaloppet den 24:e Juli och träning är ett måste! Blev Pålsjö skog idag (ovanligt?) igen. Längesen man tränade helt ensam faktiskt! Va rätt skönt :)

Träningen bestod av:

1 Km jogg (Uppvärmning)
Styrketräning (Mage + Armar)
1 Km jogg (Vatten paus)
1 Km jogg
Styrketräning (Mage + Armar)
1 Km jogg (Ner jogg)
Streching =)

Blev lite mer av en MAX träning på styrkan. Kort men effektiv! HEJ TRÄNINGSVERK!!!


Va tvungen haha. Träningsbild är aldrig fel :)


Imorgon går "lilla" flyttlasset till Halmstad! Ska på öppethus på Högskolan med min kusin Sofia :) Ska ta upp bl.a köksbord och lite lådor med toa/köks saker!



Ha de gött alla :)

Igår joggade jag 10 km med Emelie och va ganska död eftersom man har inte sprungit 1 m sen i Central Park. Och innan dess minns jag inte ens :P haha.

Idag vid ca kl 12.00 tränade jag med Emelie igen. Vi sprang först ngn kilometer, sedan hade vi massa styrke träning samt backträning och därefter va de styrka igen. Sen en långsam jogg tillbaka till Pålsjös parkering. Duktigt sega efter Milen igår ;P

Vid ca kl 18.00 gick jag ut med Michel på gården och spelade massa fotboll i typ 2 timmar. Har sån konstig träningsverk i mitt högerben! Har inte sparkat på boll detta året iaf haha.

Och sist men inte minst, nu vid klockan 21.30 sprang jag o Michel Dalhem-runt! (Rundan rekomenderas!) Gick ganska bra med tanke på dagen och gårdagen!


Har dessutom pratat Patricia! Hon har bjödit in mig i S:t Thoraloppet i Torekov den 24:e Juli! :) Distansen är 5 km och nu ska jag försöka träna Stenhårt för att bli bra tills dess !



Har haft stora funderingar på att börja med fotbollen igen! Nu när flytten till Halmstad närmar sig tänkte jag prova en sak...
Jag mailade till Halmstad BK och frågade om en provträning hos U-laget! Fick mail tillbaka och de stod att jag ska ringa till tränaren vecka 30! Spännande ! :)

JAG KOM IN !!!!!!!!!!!! Halmstad Högskola till Hösten! ;) Då ska man börja packa allt imorgon, förbereda sig för flytt !